我们都知道，我们身体里的很多人都会受到心理焦虑的困扰。如果发生这种情况，会对我们的生活产生一定的负面影响，也会威胁到很多孩子的健康成长。心理焦虑的形成原因是多方面的。我们一定已经发现了问题，一定要及时找到有效的方法，才能有效保障您的幸福生活。

　　首先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。

　　你的焦虑会不会在接下来的一两天内导致一系列的行为——你会怎么做才能消除这种焦虑——它会不会一个一个发展?如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二点，你愿意接受不确定性吗?

　　所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你所做的所有事情：过马路、去餐馆吃饭、向陌生人问好、乘电梯、乘飞机。这些都是不确定的，你也不能绝对确定，但基本可以下好赌。

　　第三点是确定您的期望是什么以及挑战是什么。

　　我们所做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。你每天写下你的焦虑30分钟，然后把它放在一边，这样你就不会整天感到沮丧。这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到无聊。无聊是有用的，让你懒得去想。

　　第四点是看你焦虑的范围是否与你的核心问题有关。

　　你必须是完美的吗?你一定要比任何人都优秀——你以为没有家人就活不下去吗?

　　第五点是你如何处理失败?

　　焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们倾向于相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往都是相当积极的结果。

　　第六点是用你的情绪代替焦虑。

　　有时，情绪，尤其是痛苦的感觉，是了解您需求的重要信息来源：您在工作中需要更多的友谊和欣赏，以及更多的改进机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留出一些时间来使用。

　　及时回顾一下，看看您通常担心的事情现在是否困扰着您。你可以退后一步，你可以挤出时间。想象一下你在一个月或一年后的感受。焦虑的人的问题之一是，他们将永远生活在一个从未出现过的未来中。最好的方法是尝试并专注于最好的时刻，也就是享受当下。当你焦虑时，大脑会发生什么?

　　当担心和焦虑达到一定程度时，大脑中负责感觉的部分杏仁核将无法工作。而你的愤怒、担忧和动力都来自这里。它激活大脑的思维部分，直接影响语言和抽象思维。

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