疾病导航| DEPARTMENT当焦虑症状最严重时，个体甚至可能出现自杀念头、持续性头晕或暂时性记忆丧失、直肠出血、脉搏加速、背痛、剧烈头痛、全身颤抖和经常失眠等躯体症状。
1.焦虑是人们面临压力时的正常反应。他们应该以平常心对待，顺应自然，接受自己，接受现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自己的想法。
2.那么如何缓解焦虑和抑郁，你可以向心理医生或你信任的亲友倾诉你内心的痛苦。你也可以用日记和信件来发泄或选择合适的场合哭喊。
3.如果你没有学习或工作的目标，你会不知所措。目标要设定得当，要根据人生的不同阶段设定目标。
4.训练在心理医生指导下可做自我放松训练。
5.积极参加文化体育活动。研究表明，音乐可以影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐可以使人放松，具有镇静镇痛的作用。
6、回忆或讲述自己最成功的事情，能激起愉快的情绪，善于忘记不愉快的事情，消除紧张和抑郁。
7.参加郊游、植树、讲座、大学生社团等团体活动，在团体活动中充分发挥自己的特长，增加人际交往。和谐的人际关系将使人们获得更多的心理支持。缓解紧张和焦虑。
焦虑症有哪些危害?这种情绪不利于我们的健康。如果你的身心没有得到放松，情绪一直处于紧张状态，久而久之你的日常生活肯定会受到影响。焦虑症也可能影响您身体的正常功能。因此，为了自己和家人的健康，一定要适当调节情绪，保持良好的心态，远离焦虑症。
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