疾病导航| DEPARTMENT如何预防焦虑
1.充足的睡眠
许多人经常缺乏睡眠，这很容易导致焦虑。因此，多休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。
2.多喝水
如何预防焦虑?您可能认为只有在口渴时才应该喝水，但事实并非如此。当您感到口渴时，您的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。因此，无论多忙，每天至少要喝8杯水。
3.抗焦虑食品
饮食中也有很多可以抗焦虑的食物，主要是烤土豆和全麦面包：当人焦虑时，碳水化合物的摄入可以增加血液中的血清素(一种在快乐时大脑分泌的物质)和大脑体内神经递质的含量使人平静。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等红色水果蔬菜也是抗焦虑食物，因为红色食物含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色水果和蔬菜也具有视觉刺激、开胃和提神的作用;因此，红色食物也是抗焦虑食物。
4.幻想
如何预防焦虑?这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光普照的海滩上，吹着凉爽的海风。试试吧，可能会有意想不到的结果。
5.保持乐观
如何预防焦虑?当你缺乏自信时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功，这样可以化解焦虑和焦虑，恢复自信。
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