如何治疗焦虑症

　　1.运动

　　我们可以做一些适度的运动。在运动中，我们不仅可以有效地放松身心，还可以有效地增强我们的身体素质。如果我患有焦虑症，我该怎么办?当我们感到焦虑时，走一圈或散步等，可以减少焦虑。当你的情绪得到有效放松时，你会更有活力和信心去做下一件事。

　　2.转移注意力

　　如果您感到焦虑，则有必要将注意力转移到身体的其他部位。如果我患有焦虑症，我该怎么办?可以做一些自己喜欢的事情，也可以把注意力放在电视节目中的小品、相声、笑话等上，不要让自己一直处于焦虑的状态。

　　3.肌肉放松法

　　具体方法是：坐直，全身放松。想象一下小腿肌肉变得很重，再想象一下大腿、臀部、背部和肩膀的肌肉也变得更重了。最后，睁开眼睛，放下沉重，体验放松的感觉。

　　4.听音乐

　　当你感到不安和焦虑时，不妨听一些舒缓的音乐。比如，我们可以选择一个安静的地方，选择一首自己喜欢听的歌曲，让自己融入这些美妙的音乐中，放松自己。

　　5.深呼吸

　　如果我患有焦虑症，我该怎么办?坐直，闭上眼睛，全身放松。通过鼻子缓慢而深地呼吸。先吸气，双脚撑地，然后慢慢呼气。做这个循环几分钟，你的焦虑会得到有效缓解。

　　6.自我催眠

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时可以进行自我暗示催眠。例如，你可以数数，或拿起一本书阅读等，让自己入睡。

　　如果我患有焦虑症，我该怎么办?多种因素都会引起焦虑。主要原因是你能否消化你面临的压力和问题。如果你能学会调整自己，引导自己去面对问题，正确解决问题。那么焦虑自然可以得到有效缓解。希望所有的朋友都能正视焦虑症，积极治疗，不要让这种精神疾病毁了你的健康!

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