疾病导航| DEPARTMENT哪些食物可以缓解失眠和焦虑症：
1.小米粥
小米性微寒，有健脾、胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量居所有谷物之首。饭后可促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的含量，起到良好的助眠作用。
2.温牛奶
安眠效果堪比安眠药。牛奶的蛋白质中含有人体所必需的色氨酸，它可以促进使人感到困倦的的分泌，使大脑的思维活动暂时受到抑制而引起困倦(睡前1小时)喝)。
3.龙眼肉
又称龙眼。是滋血养心之果，果中神器。其味比大枣甜，入脾之气优于大枣，无大枣滞滞之弊;可补气养血。多虑引起的健忘、失眠、心悸，是最合适的治疗(锅里蒸，随意吃)
4.大枣
其味甘、健胃健脾、养血壮神。是安神补气的良药。它用于治疗疲劳和失眠。红枣炒熟，泡水泡茶;或蒸熟后随意咀嚼。枣子炒熟后，泡水代替泡茶，也有助于睡眠。
如果您患有失眠和焦虑症怎么办?多吃这些食物可以缓解。大多数失眠的人都比较难受，尤其是失眠焦虑，不仅让身体受苦，精神上也受到焦虑的影响。当你睡觉时，你会疯狂地思考，这让你无法忍受。所以小编上面介绍的美食希望能帮助更多患有慢性失眠和焦虑症的人缓解这种痛苦!
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