如何预防老年焦虑症：

　　1、心态要好

　　首先，我们必须快乐和满足。古人云：“知足常乐。”晚年要有对人生道路的满足感，对退休后的生活有适应感。不要总是后悔过去，责备自己这不应该，那不应该。理智的老人不注重过去留下的脚印，而是注重开辟现实的道路。二是要保持心理稳定，不要喜怒哀乐。“笑笑十年，转头悲哀。”“君子大度，小人常悲。”你要豁达，凡事都想，不断使主观思想适应客观发展的现实。不要试图将客观事物带入你的主观思维轨道。不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。三是要注意“控制怒气”，不要轻易发脾气。

　　2.自我美容

　　轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑发生时，首先要认识到它是一种焦虑心理，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当您的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱除并取代焦虑。这是一种常用的方法。

　　3.放松自己

　　如果感到焦虑，可以通过自我意识和放松的方法进行调整，特别是在行为上有意识地表现得愉快、轻松、自信。例如，你可以静坐，闭上眼睛，然后开始给自己下指令：“放松你的头，放松你的脖子”，直到你的四肢、手指和脚趾放松。用意识的力量放松全身，保持放松和宁静的状态。随着全身的放松，你的焦虑会逐渐平静下来。

　　4.用药

　　如果焦虑过于严重，还是可以听从医生的建议，选择一些抗焦虑药物，如柠檬宁、多西平等，但最重要的是要靠心理调整。也可以通过心理疏导向他人征求意见，尽快康复。如果您患有严重的焦虑症，应咨询心理学家或相关医生，找出病因和病理机制，然后通过心理治疗，逐步消除引起焦虑症的内心矛盾和可能的相关因素，缓解焦虑症发作。由此产生的恐惧和心理负担。

　　通过以上文章的介绍，相信大家对老年人的焦虑症都有所了解，应该都知道如何判断老年人的焦虑症，以及如何预防老年人的焦虑症。谁都知道，这只是一种精神疾病。俗话说，心病需心药。因此，孩子要关心老人，丰富老人的老年生活，摆脱各种焦虑症。

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