失眠应该是现代人非常普遍的现象。由于现代人的压力比较大等种种原因，很多人都有这种失眠症。但是失眠和焦虑呢?这是一种过度焦虑引起的失眠。让我们来看看如果您患有失眠和焦虑症该怎么办。哪些食物可以缓解失眠和焦虑?

　　如果您患有失眠和焦虑症该怎么办：

　　焦虑失眠也是一种非常普遍的现象，那么患有这种疾病的人应该怎么办呢?有哪些方法可以治疗?

　　焦虑失眠是一种比较常见的症状。躺在床上想，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，越睡不着，就会开始焦虑。有什么办法可以治疗焦虑性失眠吗?

　　1.药物

　　首先，你可以选择药物。无论服用哪种药物，都需要在医生的指导下服用，才能有效控制失眠。但患者也应注意禁忌症的范围。儿童不应服用此药。老年患者及肝肾功能受损者慎用，哺乳期妇女及孕妇禁用。

　　2.心理治疗

　　其次，用心理疗法解决焦虑的根源。焦虑性失眠的治疗可结合食疗、中药、针灸、理疗、气功等放松身心的手段。焦虑性失眠患者失眠的另一个原因是他们对睡眠过于关注，因为担心和担心睡眠质量会增加他们的心理压力，导致失眠。这样的患者应该意识到失眠不是一种严重的疾病。1每天失眠几个小时或几天都没有关系。失眠后不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠。

　　3.转移注意力

　　如果在床上躺了30分钟还是睡不着，必须立即起身离开房间，做一些温和的事情，比如听轻音乐、写日记、看书等，但是不要抽烟、吃东西或做体操。等到你觉得困了。回去睡觉。如果上床睡觉后仍无法快速入睡，则必须立即起床，等到再次感到困倦时再回到床上。如果不困，可以听听音乐、写日记、看书直到天亮。

　　4.消除干扰

　　除了睡觉，其他时间都不要躺在床上。把床当成一个专门睡觉的地方，不要从事与床上睡觉无关的活动，例如躺在床上看书、看电视、听收音机等。

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