疾病导航| DEPARTMENT如果发现家人有以下情况，就要注意自己是否患有焦虑症：
(1)不确定性和恐惧，无法解释的对未来的担忧;
(2)过于警觉，对外界刺激敏感，注意力难以集中;
(3)身体紧张，不能放松，手脚摩擦，坐立不安，走来走去，不由自主地颤抖等;
(4)出汗、头晕、气短、心跳加快、全身发冷或发热、手脚冰凉、胃不舒服、便秘或腹泻、尿频、喉咙堵塞等。这些症状可以单独出现，也可以同时出现。同一时间。如果有焦虑症，应及时到专科医院就诊。
4.如何预防焦虑?
预防焦虑的措施包括：
(1)增加自信心，相信自己的能力，避免忧虑、紧张和恐惧;
(2)调节情绪和自我控制，如精神放松、转移注意力、摆脱杂念，达到顺其自然、心平气和的状态;
(3)提高应变能力，及时处理引起焦虑的生活事件，增强心理防御能力，学会寻求帮助，消除负面情绪;
(4)培养广泛的兴趣爱好，与周围的人相处融洽。
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