郑州哪有心理医郑州金水脑康中医院第一时间响应政府贯彻关于医院实施网络预约诊疗服务工作的号召，开通多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。为方便患者就医，减少等待时间，提前安排好就医行程。生比较靠谱？郑州金水脑康中医院，在人体内，心理和生理密不可分，对人的心理影响也是巨大的。那么当我们面对焦虑时，应该如何发泄才能保持心理健康呢？

　　首先要认识到我们为什么焦虑。

　　1.对完美主义的要求。责怪自己没有做到尽善尽美；厌恶自己有不道德的想法。当焦虑出现时，当事人会有一种“漂浮”的、迷茫的疑惑，不知道事情会如何发展，会有什么样的危险到来，会为此焦躁不安。

　　2.个人内部的各种冲动和欲望很难与自我调和。常见因素有：反应性敌意；压抑的冲动；矛盾的意图等，可能会诱发焦虑。

　　3.外部环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时，个人的通常行为无法适应这种特殊情况。

　　那么这些情况引起的焦虑就应该通过这种方式来缓解。

　　1.保持充足的睡眠。

　　睡眠可以通过缓解疲劳来减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦在缓解情绪障碍方面发挥着重要作用，无论你醒来时是否记得这些梦。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗莎琳·卡特赖特(Rosalyn Cartwright)表示，如果你的情绪问题不是很严重，那就去睡觉，醒来时什么都没有。

　　2.定期锻炼

　　运动是缓解不良情绪蕞有效的方法之一，可以帮助身体分泌快乐的多巴胺。根据研究，做家务的效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动是蕞佳选择。建议每周锻炼五次，每次20分钟。

　　3.积极的心理暗示

　　北伊利诺伊州立大学的一项研究发现，同样经历过焦虑和抑郁的学生比那些只会哭泣和发泄的学生更快地找到积极的一面。纽约理性情绪疗法研究所的黛博拉·斯坦伯格说，思考幸福很简单，就是往积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很开心。

　　郑州哪有心理医生比较靠谱？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。

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