《美国健康》的最新研究结果表明，熬夜是一种“赌博”行为，人们将其归功于自己的健康，而芯片就是“睡眠”。熬夜是很平常的事。你必须等到你的身体累得无法入睡。事实上，这是强迫症的一种表现。患有“夜间睡眠强迫症”的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。熬夜会导致人们免疫力下降、内分泌失调、失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状。即使是肥胖和癌症也与熬夜直接相关

龙江在一个器官和单位工作，他总是觉得下班后的时间是他自己的，他应该好好放松，让自己配得上自己。所以当他到家时，他会玩游戏直到凌晨一两点。黎明时分，他仍然按时起床上班。他打了个哈欠，带着血淋淋的眼睛走进办公室，然后不停地喝咖啡、浓茶或抽烟来提神

“深夜强迫症”大多是中青年人，这是为了缓解工作压力和心理疲劳

“深夜综合症”也称为“深夜强迫症”，即当一个人习惯于深夜，即使他已经完成了他想做的事情，他也不会提前上床睡觉，而且他要到深夜的某个时候才会睡觉。“睡得晚强迫症”是强迫症的一个分支。患有这种疾病的人总是被一种强迫性思维所困扰，无法入睡。同时，强迫症也是一种睡眠障碍。从健康的角度来看，这是一种彻头彻尾的健康风险

患有“晚睡强迫症”的人通常是年轻人或中年人。他们经常有这个问题，因为他们白天工作很累，压力很大。晚上，他们似乎只能看电视、上网或去酒吧。这种能产生兴奋的活动可以消除心理疲劳和抑郁。还有一种对睡眠的习惯性误解，认为睡眠应该在深夜。事实上，人类的生物钟对什么时候睡觉有自己的安排，“夜猫子”的习惯吞噬着城市人的健康英国心理学家认为，睡眠是直接影响人们健康和寿命的因素，仅次于健康的饮食和体育锻炼。如果你多睡一个小时，你不仅能在工作中获得更多的能量，还能挽救你的生命。研究生物节律的医生们相信，睡眠不足的影响会累积，最终严重危害健康。甚至肥胖和癌症也与熬夜直接相关。相关医生对熬夜者和坚持早睡早起者进行了对比研究。他们发现熬夜的人更容易患癌症。熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞的正常分裂，导致细胞突变和癌细胞

睡眠医生认为睡眠是新陈代谢活动中的重要生理过程。没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不仅身体不能补充消耗，而且由于激素合成不足，会造成内环境的失衡。不规律的睡眠和压力会导致人体免疫力下降和内分泌丧失。郑州金水脑康中医院是一家集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神病专科医院。该医院专注于精神和心理疾病的诊断和治疗，如失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂症和精神障碍。易出现自主神经紊乱症状，如感冒、胃肠道感染、过敏等；熬夜还可能导致失眠、健忘、易怒、焦虑和其他神经和精神症状

“暴露无反应”排斥“睡眠迟发性强迫症”

让一个清洁的强迫症患者在不洗手的情况下触摸脏东西，30分钟后，他的焦虑会自然消退。这种技术称为“暴露无反应法”。从中，你可以学会如何避免习惯性强迫行为，并用新的健康行为取代它。具体应用方法如下：

1.抛开强迫症，自言自语。晚上，当你应该睡觉的时候，你的大脑告诉你：你睡不着，你应该。。。此时，你必须判断：哦，这是我的强迫性思维！这种想法是因为我患有“睡眠迟发性强迫症”！你可以对自己说，“这不是我，这是强迫症！”这种对话可以增强你对强迫症引起的强迫症思想和行为的抵抗力。但请记住，强迫症是你大脑的问题，不可能在一两天内解决。你需要两到三个月的时间来理解和面对它

2.主动与强迫症作斗争。转移人们对强迫症症状的注意力，哪怕是几分钟。首先，选择一些特定的行为来代替强迫性非睡眠，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点一些有助于睡眠的香味，任何有助于睡眠的东西。当大脑再次提醒你现在无法入睡时，不要陷入习惯性思维。你必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他事情。”

3.轻视强迫症。当你完成以上步骤时，你会发现你已经接受了强迫症。下一步，你必须轻视它，轻视它，然后才能最终与它说再见。当“不应该睡觉”的信息再次响起时，您已经准备好了。你会知道：“那是我荒谬的痴迷。这毫无意义。这只是我的大脑紊乱。按照这些步骤，你将逐渐恢复正常睡眠时间

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