疾病导航| DEPARTMENT心理焦虑是很多人尤其是年轻上班族经常陷入焦虑无法自拔的问题。这种精神疾病如果不能及时解决，可能会损害个人健康。那么如何克服心理焦虑呢?小编分享了六种方法，希望能帮助大家恢复正常状态，克服心理焦虑。
1、放松法
焦虑症会使人处于心悸、肌肉紧张和身体颤抖的状态。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于使紧张感消失，从而克服焦虑。
2、谈话方式
放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过说话来表达内心的想法。让你说话的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。
3、保持乐观
对自己有信心，就能克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨用自我暗示。
4、转移注意力
如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移。
5、适配方法
勇敢地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以把某种可怕的情况分解成几个小目标，逐渐适应这种情况，以后面对它就不再焦虑了。
6、注意休息
多休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，时刻注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
心理焦虑症看似不是什么大病，但如果长期不处理，可能会引发其他心理疾病，影响人们的工作和生活。因此，每个人都必须注意心理健康问题。如果你也有心理焦虑的症状，那么一定要及时治疗，才能摆脱身心不适，早日恢复健康!
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