疾病导航| DEPARTMENT要想在白天精力充沛，就必须在晚上保持最佳的睡眠质量。然而，现代人大多数都有失眠，这让他们非常痛苦，但他们不知道如何解决。很多失眠多半是焦虑引起的。如何缓解失眠和焦虑?小编建议大家可以多吃以下这些食物，一起来认识一下吧!
小米粥
小米性微寒，有健脾、胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量居所有谷物之首。饭后可促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的含量，起到良好的助眠作用。
龙眼肉
又称龙眼。是滋血养心之果，果中神器。其味比大枣甜，入脾之气优于大枣，无大枣滞滞之弊;可补气养血。对于思虑过度引起的健忘、失眠、心悸，是最合适的治疗方法(锅中蒸，随意食用)。
热牛奶
安眠效果堪比安眠药。牛奶的蛋白质中含有人体所必需的色氨酸，它可以促进使人感到困倦的血清素(serotonin)的分泌，使大脑的思维活动暂时受到抑制而引起困倦(睡前1小时)喝)。
枣
其味甘，健胃健脾，养血壮神。是安神补气的良药。它用于治疗疲劳和失眠。红枣炒熟，泡水泡茶;或蒸熟后随意咀嚼。枣子炒熟后，泡水代替泡茶，也有助于睡眠。
为了缓解失眠和焦虑，晚上不要胡思乱想，让大脑完全清空，不要有太大压力，安心享受睡眠。始终保持良好的心态，白天不要过度劳累，工作中注意劳逸结合，不要长时间处于高强度工作状态。饮食以清淡为主，多吃这些食物!
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：