疾病导航| DEPARTMENT如何治疗焦虑症?
1.减少糖的摄入
过多的糖会影响血糖水平，让人感到焦虑。事实上，对于某些人来说，过多的糖会引起恐慌。您可以通过阅读食品标签、在喝咖啡或其他饮料时不添加糖以及多吃健康食品来减少糖摄入量。
2.减少咖啡因
就像糖一样，咖啡因会让人感觉更加紧张，因为咖啡因会刺激身体，让人更加焦虑。一旦您发现自己喝了一杯咖啡后感到紧张，请选择其他不含咖啡因的饮料，例如绿茶。
3.摄取更多益生菌
由于富含益生菌的食物对消化系统的健康非常有益，因此它们还有助于减轻焦虑。一项研究发现，发酵食品实际上可以减少焦虑，因此在饮食中加入酸菜或泡菜以及饮用富含益生菌的饮料是非常好的选择。
4.多吃能改善情绪的食物
享受一些改善情绪的食物，如生可可、蓝莓和鳄梨。一项研究发现，蓝莓对儿童和年轻人的情绪有积极的影响。
如果您患有焦虑症，请不要低估饮食在帮助您控制症状方面的作用。现在就开始改变你的饮食，让你的情绪更稳定。
当然，如果你有焦虑，你一定非常担心和紧张。如果你想让你的生活更幸福，我们怎么能错过上面介绍的几个好方法。如何治疗焦虑症?富含维生素B的食物和摄取更多益生菌是非常有效的饮食技巧。这么好的缓解和调理方法，你还会错过吗?
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