每一个人多多少少可能都有过焦虑，轻度焦虑并无大碍，可以通过自我调理，但是如果过度焦虑我们就应该注意了，它会严重的影响人的身心健康，甚至诱发其他的疾病。那么如何的调节过度焦虑呢？下面我们来介绍几种方法。

　　1、减少躺在床上的时间：睡得多郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

　　2、勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

　　3、不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如&ldquo 一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗&rdquo 的念头。

　　4、床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。

　　5、适时运动或泡热水澡：失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。

　　6、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。

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　　以上就是如何调节过度焦虑的方法，患者朋友在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，同时要有意识地进行心理调节，保持身心健康，必要时还可以向有关的专业医生进行咨询，以获取更多专业的治疗方法。

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