随着社会压力的增加，越来越多的年轻人开始患上精神疾病，常见的如，失眠症、焦虑症和抑郁症，轻度的影响自身情绪，严重的甚至会导致自杀。

　　人们经常谈起这些疾病，但很少有人真正了解它们，失眠会导致焦虑吗？越焦虑是不是就越睡不着？

　　失眠与焦虑有什么关系？

　　睡眠质量差容易产生或加重焦虑情绪，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态。而焦虑等情绪与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即焦虑情况越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。

　　什么是焦虑性失眠?

　　焦虑症患者会有不同程度的失眠，以入睡困难为突出的临床症状，患者躺上床以后，翻来覆去不能入睡，脑子总是思考事情，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，一到晚上就在思考，今晚会不会睡好觉，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠。如不能及时得到缓解和治疗，其后果是很严重的。郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。

　　如何减轻焦虑程度?

　　人们习惯将失眠的问题严重化、扩大化，认为失眠会直接危害到自己的生活甚至生命，因此，在遇到失眠的问题时显得慌乱无措，想尽办法希望自己能睡得时间长一些，即使睡不着，也要尽量让自己在床上多躺一会儿，结果适得其反。当对睡眠的期望与现实状况不一致时，人们就会慢慢出现焦虑的表现，比如，一到晚上就显得烦躁，难以安静，担心自己再次失眠，脑海中不由自主地反复思考失眠对自己带来的危害，形成恶性循环，使焦虑愈演愈烈。

　　为此，对睡眠的正常和异常状态有个客观、且正确的认识，同时科学地掌握一些改善睡眠质量的方法，如睡前喝牛奶、泡泡脚、将影响睡眠的手机、ipad等电子设备离床远一点……这些可以减轻焦虑的程度。

　　如果以上方法仍然不能让你拥有一个良好的睡眠，那就要到心理精神科咨询寻求帮助了，专业的医师给您做心理干预，让您重新拥有快乐、健康、幸福的的生活!

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/10620.html