疾病导航| DEPARTMENT城市生活节奏越来越快，这使得很多的人都变成了“夜猫族”。但有一部分都是被逼着熬夜。现代人的睡眠越来越不好，你可知道引起睡眠质量不好的原因有哪些呢郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。？如何提高睡眠质量呢？我们来了解一下吧！
不翻身
要是你早起时感觉疲劳、精神不振，可能就是因为睡觉时不翻身导致的。睡眠时差不多每人会翻身20—30次，这样可以看心理科哪里好帮助血液和淋巴液的循环，调整被子里的温湿度，还能够放松肌肉，注意床垫不要太软，不然就会影响睡眠质量。
打鼾
打鼾是呼吸道狭窄引起的，会减少呼吸量，使得大脑和皮肤供氧不足。它诱发的原因有三种，肥胖、下巴小以及枕头过高，所以，有打鼾习惯的人一定要控制体重，并选一个差不多一个拳头高的枕头。
用嘴呼吸
用嘴呼吸容易引起病毒进入人体，从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加强迫症高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。
磨牙
睡眠时磨牙不但会损伤牙齿，里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。
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