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神经衰弱有哪些症状有效缓解失眠的方法具体内容分五步：
1、只要在有睡意时才上床；
2、假如卧郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。床30分钟不能入眠，应起床脱离卧室，可从事一些简略活动，等有睡意时再回来卧室歇息；
3、不要在床上做与睡觉无关的活动，如进食、看电视、听收音机、考虑复杂问题等；
4、不管前晚睡觉时刻多长，坚持规则的起床时刻；5、日间防止小睡。睡觉约束是请求失眠者不要通过添加卧床时刻来添加睡觉时机。
5、削减卧床时刻使其和实践睡觉时刻相符合，而且只要在一星期睡觉功率（实践睡觉时刻/卧床时刻X100%）超越85%的情况下才能添加15-20分钟；
6、当睡觉功率低于80%的时分削减15-20分钟的卧床时刻，功率在80%-85%之间时，坚持卧床时刻不变；3、防止日间小睡，而且坚持起床时刻规则。
现今社会，大家的日子压力越来越大，致使失眠的缘由也不断增加，这就需求咱们坚持杰出的心态，合理调整时刻、
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