抑郁症不是不治之症，不要在于怎样战胜自己的心里，精神心理医生医师称，抑郁是一场“精神感冒”，抑郁趋于年轻化的现象须引起重视。下面我们看看要怎么自我调节抑郁症呢？

　　找到心结所在，试着冥想

　　抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。

　　运动

　　运动的人是快乐的。实践证明，运动会促进郑州心理医生哪个医院最好血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。

　　哭泣

　　许多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有许多眼泪流不出来，压抑，会形成一种脑部的压抑，许多人说，爱哭的女孩好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。

　　心理医生

　　抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

　　抑郁症患者吃什么好

　　一、抑郁症患者适合吃藕莲子：藕莲子对治疗老年抑郁症很有效果，藕莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，可治老人抑郁症。方法是：莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15～30克煮开，白糖调味服食，此方可常用，效果。

　　二、龙眼肉对镇定神经，减缓抑郁症效果，龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，郑州心理医生对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。

　　三、抑郁症患者发病后要注意饮食的调养，有条件的患者可以服用一些深海鱼、经过调查我们知道深海鱼中有抗抑郁的药物，如可以阻断神经传导和增加血清中的一些分泌量。

　　四、大蒜中含有对抑郁患者有帮助的物质，可以使患者缓解一些疲惫和焦虑的感觉，以及发怒等一些不良情绪的产生。

　　五、抑郁症患者也可以食用一些香蕉，因为可以有效的提高患者的精神和信心，因此对患者的帮助是非常大郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化中西医结合精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位。经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果。的。葡萄柚中的维生素c可以维持人体的红血球的浓度，可以有效增加人们的抵抗力，这种食物也是不错的。

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