失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。失眠，难以入睡，时睡时醒，夜长梦多，爱胡思乱想，白天没精神。中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。

　　失眠它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

　　我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。时间长了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。

　　有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试？”过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像小孩子一样。

　　如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用&ldqu看心理科哪里好o;意念转圈”的方法，具体如下：

　　先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身放松下来，包括肌肉和精神。

　　闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的头沉了，放松了”，可以体会放松后的感觉，下同。

　　隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，放松了”。

　　再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，放松了”。

　　接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，放松了”，再接着就是“我的左手沉了，放松了”。

　　转完一圈后，回到头部，重新开始。

　　做这样的意念导引，郑州金水脑康中医院怎么样您就是在告诉全身的每一处郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积大，利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

　　“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。失眠的患者常见于自己用脑过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力过大没有有效的排泄引起的症状。

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