疾病导航| DEPARTMENT影响了我们的正常工作和生活。有部分患者由于工作原因没时间去，就想在家自我治疗。那失眠怎么自我治疗呢?我们一起来看看医师有什么妙招吧!
失眠要怎么自我治疗
1.早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。忌食有刺激性的食物，如咖啡、酒、或生冷食物等。睡眠环境神经衰弱有哪些症状需安静、舒适，同时需要固定时间入睡，早上不郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。要赖床睡懒觉，养成良好作息时间。
2.可在晚餐后散步，促进血液循环，帮助身体放松;也可在睡前洗热水澡或是热水泡脚并加以按摩，有助改善睡眠状况。平时工作学习应劳逸结合，使大脑得到有效休息放松，可减少失眠状况。
3.要选择合适的睡眠姿势，如向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，中医认为可固肾保元、养心安神。
4.可以吃一些有助于安眠的食物，如：红枣心理咨询、莲子、小米等。红枣含有蛋白质、维生素C、有机酸等，具有补脾、安神的功效;莲子含有莲子碱等具有镇静物质的成分，有助睡眠;小米中色氨酸为谷类之首，可健脾、和胃、安眠。
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