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首先，要放松精神，缓解自身的压力，如通过睡前做一些适量的运动，或者听音乐，头部按摩等方式来缓解压力。睡前还可以小范围散步，睡觉时播放轻柔，舒缓的乐曲，这些是可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。
其次，养成良好的作息习惯，良好的郑州最好的医院作息习惯是关键。养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。胞的过度疲劳，可以有效促进孕妇的睡眠。
后，要学会科学睡眠，睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏.而睡前饮浓茶或咖啡则会造成孕妇的失眠。
以上是医师关于“孕妇出现失眠应该怎么办”的介绍，医师指出，心理医生失眠对于孕妇以及孩子的影响都是很大的，失眠还会引起其他疾病，所以一定要重视，孕妇出现失眠可以通过以上介绍的方法，来缓解失眠的症状。
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