疾病导航| DEPARTMENT抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因焦虑症为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。那么，失眠抑郁症的调节方法有哪些呢？
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。 1、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3郑州金水中医院、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 通过上述的说明，相信大家已经对失眠抑郁症怎么办才好有了清晰的认识。失眠抑郁症在现代临床上特别常见，对患者的伤害可以说是加倍的。患者需要做到的就是了郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。解疾病的知识，积极调节自己的心态，积极主动地进行治疗，如果可以做到这些的话，那么就不是难事。 (实习编辑：黄嘉振)
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