抑郁症是以精神异常低落为主要临床表现的精神疾病，对于抑郁症患者来说抑郁症的自我治疗意义非常的大，抑郁症患者的心理上压力非常大，在平时抑郁症患者要保持心态郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化中西医结合精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位。经过多年的发展，心理医生医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果。平和，也可以多参加社会活动。

　　抑郁症的自我治疗

　　一、保持心态平和

　　心理医师表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰郑州心理咨询胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

　　二、聆听舒缓音乐

　　临床心理学上，有一种音乐，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。

　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　三、走出家门常运动

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　四、饮食预防抑郁症

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。

　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

(实习编辑：潘炽彬）

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