病情描述：预防抑郁症疾病的方法有哪些？

医师对抑郁症的预防方法回答：

您好，常见的的预防抑郁症疾病的方法有：

1、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。 睡觉的黄金时间应该是晚1：左右，睡眠三宝：要放下、不妄想、吉郑州金水脑康中医院是公立医院吗，医院汇聚精神科、神经内科，中医科、心理咨询师等强大医生阵容，所有医生都通过医师资格认证，临床经验丰富。并特邀中国医科大学北京顺义医院陆德宝教授，北京延庆区精神病医院许宝贵教授、北京顺义区精神卫生中心云维生教授等等北京知名精神专科医院专家定期来院学术交流，聚集高层次人才为核心的中西医结合精神心理专家团队。祥卧。早睡早起身体好。

2、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气、不后悔，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解。记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。

3、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

4、学会自我郑州失眠症医院mip.xhyit.com保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5、参加娱乐活动。日常生活中要参加一些读书之乐，赏花之乐，绘画之乐以及听音乐、唱歌等活动。

希望对您有帮助。

以上就是抑郁症医师介绍的关于抑郁症患者预防的知识，祝你早日恢复！

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