宅男宅女是抑郁症高危人群，随着网络的普及，如今有些人整天面对着电脑，许多疾病也随之而来。在患抑郁症的病人中，脑力劳动者多于体力劳动者，女士多于男士，而且开始出现低龄化。喜欢长时间独自呆在家里的人，被称为“宅男宅女”。独居生活过得久了，需要警惕，不要由于缺乏与他人的交流与沟通，形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

　　以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：

　　1、日夜颠倒

　　由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。

　　建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。

　　2、三餐不定

　　宅人们三餐不定，还经常郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。以快餐食品、食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

　　建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。

　　3、死守电脑宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎郑州金水脑康中医院好不好mip.xhyit.com疼痛，手腕及手指酸胀。

　　建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。

　　另外，注意鼠标的位置好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态。后，不管怎样不喜欢运动，饭后好还是稍微活动一下。

　　

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