疾病导航| DEPARTMENT进入秋冬季，总会让一部分人心境低落、情绪低沉。反映在日常工作和生活中，人会变得较以往注意力、工作效率下降，失眠多梦，或者头晕头痛、胸闷气短等。自我预防秋季抑郁症的方法有哪些呢？
造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致心律节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的絮乱。 研究发现，大脑里的腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳强烈时，松果郑州金水脑康中医院在河南省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线郑州治疗抑郁症医院mip.xhyit.com：0371-60999339，还有更多问题，可直接拨打热线电话。?体得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而这种激素能调节人体内其他激素含量。 走出户外，加强阳光照射，坚强体育锻炼。研究发现，光照能抑制人体大脑内，控制情绪的松果褪黑素分泌，对预防抑郁症有良好效果。此外，秋季时进行各种运动锻炼的好时机，不仅提高身体素质，还能使人精神愉快。 注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，吃点香蕉也能使心情快乐起来。 培养兴趣，制造快乐。当感到情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，比如听段相声，看部喜剧电影等。或者让自己增加一些兴趣爱好，让自己的精力都被新鲜刺激占满，没有时间抑郁。咨询电话:0371-60999339
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