郑州哪个医院有心理科呢？郑州金水脑康中医院，相信很多人都经历过失眠，都知道失眠给我们带来多大的痛苦。很多人躺在床上睡不着，脑子里会一直在想。结果一夜没睡好。那么，怎样才能提高睡眠质量呢？接下来，给大家介绍一下：

　　一、不要在床上吃东西：很多人都养成了在床上吃东西的习惯。专家告诉我们永远不要在床上吃东西或看电视。上床后睡不着怎么办？我可以在椅子上静坐20分钟，然后上床睡觉。如果还是睡不着，重复几次，直到睡着。

　　二、适当的饮食有助于睡眠：平时要多吃一些有利于心理稳定的食物，如燕麦片、香蕉、全麦面包、土豆、温牛奶等，也有助于入睡，提高睡眠质量。

　　三、睡眠环境很重要：睡眠不好与环境密切相关。通常情况下，有助于睡眠的环境应该是黑暗、舒适、安静、清爽的。当然，不容易被打扰。所以房间要安静阴暗，温度在18℃到20℃左右。

　　四、不要把数羊当成数羊：我们一般认为，数羊其实是“羊”和“羊”的单调声音。当你发这个字的时候，深呼吸放松，你的身体郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本;建设特色专科的强院之策;整合中西医学是医院发展之路;不断传承创新发展”中西医结合综合治疗”，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。会慢慢放松。羊与“睡眠”谐音，有暗示作用。腹式呼吸也有助于放松肌肉。你可以试试。

　　五、严格遵守良好习惯：对于工作的人来说，平时的睡眠习惯是很好的，但是这个习惯到了周末就会被破坏。专家建议，要严格遵守良好的睡眠习惯，晚上按时睡觉，早上按时醒来，适当安排午睡。

　　这是提高睡眠质量的五个好方法。希望你能及时采纳，如果在生活中遇到轻微失眠，可以采取五种专家方法改善睡眠，及时缓解。但如果很严重，就应该治疗。

　　郑州哪个医院有心理科呢？郑州金水脑康中以价格诚信为立院之本，而患者的信赖更是医院的发展之本。郑州金水脑康中医院在看诊中坚持合理用药、合理检查、合理治疗，在收费标准上，严格执行药品价格和医疗服务项目收费政策，做到公开、透明。凭借强劲的专家实力、先进的诊疗设备、专业的技术、贴心的人性化服务，满足于不同患者的就医需求。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27807.html