郑州心理辅导医院在哪里？郑州金水脑康中医院，失眠在生活中是很常见的，而且由于病因不同，症状类型也很多，包括失眠、焦虑等，对患者危害很大。那么，有哪些措施可以预防失眠和焦虑呢？

　　1.保持体温，让自己暖和起来。

　　每天睡前用热水泡脚，尤其是冬天，人难免会手脚冰凉。有时候在床上躺久了脚还是凉的，肯定会影响睡眠。另外，每天适当的运动有助于他们正常的新陈代谢，也有助于睡眠。如果晚上还是觉得冷睡不着，可以在保证安全的情况下，用电热毯或者暖水袋，效果不错。

　　2.每天睡前两小时喝一杯牛奶。根据科学家的说法，牛奶含有L-色氨酸，有助于人们更早入睡。注意不要喝多了，不然晚上上厕所会适得其反。

　　3.养成良好的个人习惯，不抽烟，少喝茶咖啡，不要养成睡前躺在床上思考的坏习惯。

　　长期失眠会有什么严重后果？

　　1.长期失眠不仅会导致心脏病、高血压、记忆力下降和老年痴呆症，更严郑州金水脑康中医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，收费严格按照相关部门标准执行，在院内大厅设立价格公示牌，费用透明公开，赢得了群众的信任，获行业赞誉。重的是，还会带来更严重的器质性疾病(某个器官或某个组织系统的疾病，会对该器官或组织系统造成永远性损伤)。如果不治疗，后果会很严重。

　　2.长期失眠会导致头痛、头晕、耳鸣、神经衰弱，影响患者的日常生活。他们白天往往情绪低落、效率低下、抑郁无聊，少数严重的患者还会有自杀心理。

　　3.长期失眠会导致身体的抵抗力和整体身体素质下降，从而加速衰老，引发各种疾病，缩短人的寿命。

　　所以，失眠的治疗，早治疗早治疗，不能后悔一辈子，不能坐等认真治疗。失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗

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