郑州心理卫生医院在哪里？郑州金水脑康中医院，女性神经性失眠应该如何预防？专家指出：现在很多女性朋友都患有失眠症，给她们的生活和工作带来了很大的不便。如果不能得到及时有效的治疗，会加速女性朋友的衰老，严重伤害身体健康。那么女性神经性失眠应该如何预防呢？我们来看看专家的介绍。

　　女性神经性失眠应该如何预防？

　　1.卧室和床只是用来睡觉的。进入卧室后立即关灯，上床睡觉，不要在床上做其他活动，比如看书看报看电视。如果在床上很难入睡，那就起身去另一个房间，困意袭来时再回到床上。

　　2.保持床铺和周围环境的舒适，如注意光线和声音、温度以及床垫、枕头、毛毯是否合适舒适，可以很好地预防神经性失眠。

　　3.尽量做到定时睡觉和起床，节假日或周末不要换。即使前一天晚上没有睡好，每天早上也要准时起床。规律的睡眠模式可以不断提高睡眠质量。

　　4.尽量找一些活动，比如泡热水，有助于建立规律的睡眠周期，预防神经性失眠。

　　5.试着找出自己并适当的睡眠，每晚睡同样的长度。如果你前一天睡得更久，第二天就很难入睡。从长远来看，我宁愿少睡也不愿睡太多。

　　6.每天做适量运动，但不要在晚上做。指出适度运动可以缓解交感神经系统，是改善睡眠障碍、预防神经性失眠的好方法。

　　失眠患者的临床表现主要包括以下几个方面：

　　1.睡眠过程中的障碍

　　入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。

　　2.日间认知功能障碍

　　记忆功能、注意力功能、计划功能下降，导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作就容易出现白天嗜睡。

　　3.大脑边缘系统及其周围自主神经功能障碍。

　　心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定和外周血管收缩扩张障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃胀；运动系统表现为颈肩肌张力、头痛、腰痛。情绪控制能力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，郑州金水脑康中医院秉承“视患如亲”的诊疗理念，为患者提供高品质的医疗服务，同时建立以患者为中心的科学布局和便捷就医流程，实现全程导医服务。硬件设施齐全：医院引进国内外先进设备用于精神心理等疾病的检车与治疗。以便能够精准检测各种精神类疾病，为临床诊疗提供科学依据，确诊诊疗的精确性与有效性。女性常出现性功能障碍。

　　4.其他系统症状

　　容易出现短期体重下降，免疫功能下降，内分泌功能紊乱。

　　郑州心理卫生医院在哪里？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。

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