郑州心理的障碍怎样治疗好啊？郑州金水脑康中医院，如何有效预防失眠？专家指出，大多数人都受到失眠的困扰。他们晚上经常翻来覆去，即使蕞后睡着了，也总是做梦。那么，应该如何有效预防失眠呢？下面是我们专家的详细介绍。

　　如何有效预防失眠？

　　尽量睡个好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁症。如果你失眠了，试着去解决。

　　2.多去户外走走。研究报告指出，适度的户外运动对对抗抑郁症更有效。在室内工作的人，一般每天有两个小时的户外活动时间，周末蕞好安排两个下午的户外活动时间。

　　3.日常生活中安排一些娱乐活动。比如周末去看电影，卡拉ok，逛街或者和朋友去烧烤，滑冰。

　　4.避免刺激和干扰的适当保护。不去让你难过的地方，就远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。

　　老年人容易失眠的几个原因

　　1.脑器质性疾病

　　随着年龄的增长，人的脑动脉和血管逐渐硬化，且硬化程度会逐年增加，这是高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病形成的病理基础。只要有脑动脉硬化，大脑的血流量就会相应减少，从而引起大脑代谢紊乱，进而出现失眠症状。

　　2.身体疾病

　　进入老年后，全身性躯体疾病的发病率明显增加。如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病会严重影响老年人的睡眠。

　　3.精神和心理因素

　　进入老年后，每个人都要从工作岗位上退休。退休后的精神状态和工作时不可同日而语，尤其是从领导岗位上退下来的老同志。他们很难适应这种从红到默默无闻的心理落差，往往会表现出抑郁，从而导致失眠。

　　4.夜间尿频

　　中医认为，人进入老年后，肾气会亏虚，肾气不足，膀胱气化不利。每次都表现为夜间排尿次数增多，夜间尿频，也会影响老年人的睡眠。

　　郑州心理的障碍怎样治疗好啊？郑州金水脑康中医院是一家以中西医结合治疗为郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。

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