郑州哪家医院心理科看的好？郑州金水脑康中医院，如何自我治疗焦虑症？良好的自我态度。首先，我们应该快乐的生活。其次，要保持心理稳定，不喜不悲，心胸宽广，凡事都要过郑州金水中医院怎么样，医院构建专科诊疗体系，专业研究与诊疗精神、心理、神经疾病，做到专科专治，有效避免因科室混乱而造成的误诊或过度诊疗。专家立院，构建梯队型专业人才：金水脑康中医院近年来不断加强医疗团队建设，医院汇聚精神科、神经内科，中医科、心理咨询师等强大医生阵容，贯彻落实新医改政策，北京知名精神专科医院定期来院会诊。，使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，这样不仅做不到，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。再次，要注意控制愤怒，不要轻易发脾气。

　　增强信心

　　自信是治俞神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑程度就会降低一点，你可以通过恢复自信来驱逐焦虑。

　　自我指导

　　轻微焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，我们首先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他我们认为合理的理由掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转向新事物时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

　　自我放松

　　当你感到焦虑时，可以用自我意识放松的方法来调节，用自我放松的方法来摆脱紧张。具体来说，就是有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后开始给自己下指令：放松头部和颈部，直到四肢、手指和脚趾放松。用意识的力量放松全身，处于一种放松安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑也能逐渐平复。你可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴着温暖的阳光，听到海浪拍打岸石的声音，闻到空气中清新宜人的气息，让身心得到充分放松，摒弃过度的焦虑。

　　扪心自问

　　有些神经性焦虑是患者无意中压抑了某种情绪体验或欲望，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，却不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

　　焦虑性神经症患者如能严格遵医嘱，进行严密的自我治疗，可在短时间内摆脱焦虑。

　　郑州哪家医院心理科看的好？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障。郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。

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