郑州看失眠去哪家医院看呢？郑州金水脑康中医院，专家表示，进入中年后，由于更年期症状，大多数女性都会出现一些身体和心理上的不良症状。这些症状极大地危害了他们的正常工作和生活。作为一个失眠的中年女性，她所害怕的一个问题更加突出。那么，中年女性该如何治疗失眠呢？

　　1.过有规律的生活。为了解决中年女性更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天固定时间睡觉和起床，使大脑皮层在夜间习惯性克制，保持生物钟稳定：晚饭后，平静地散步10 ~ 20分钟，不去想问题，减少大脑活动，为入睡做准备；睡前坚持用40 ~ 50摄氏度的温水洗脚，按摩脚部和脚趾，以促进气血循环，舒筋活络，安神催眠。

　　2.合理营养。每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。每天早上喝一杯温开水，增加氧气，促进血液循环，祛瘀通便，清除体内垃圾。此外，日常饮食中应定期补充绿色蔬菜、新鲜水果、玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮，为良好的睡眠奠定营养基础。不要每顿饭都吃得过饱。晚餐要清淡。吃到六七成饱。避免浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理方法对缓解中年女性更年期失眠有很郑州金水中医院收费贵吗？郑州金水中医院现更名为郑州金水脑康中医院，是一家现代化脑康专科医院，同时也是河南省医保定点单位。医院为了规范价格行为，严格按照上级主管部门和物价部门的收费标准合理收费大的帮助。

　　3.加强锻炼。每天早上锻炼30分钟以上。从深呼吸、扩胸、切、转腰、下蹲、面部按摩入手，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充足的氧气，使大脑皮层兴奋和抑制过程的交替和有效协调，有助于解决中年女性的更年期失眠。充分利用业余时间做一些提高身体素质的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体活力，在疲劳后获得深度睡眠。

　　4.防止脑损伤。工作生活要善于劳逸结合，不要把办公文件、家庭收支或烦心事带进卧室，学会给自己减压；禁烟、禁酒，远离噪音和有害气体污染；睡前不要看惊险、恐怖的电影和小说；善于把自己从烦恼悲伤的情绪纠结中解救出来，放松自己；中年女性避免床边强光照射对解决更年期失眠非常重要。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果！

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