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1.莲子粉粥:莲子粉20克，糯米60克，可治失眠多梦，体弱多病。
2.醋:一杯凉开水，拌一勺醋，可以缓解疲劳，帮助睡眠。
3.洋葱片:将生洋葱切碎，用布包裹，放在枕头上。洋葱含有挥发性成分(洋葱油)，具有安神的作用。大葱可以，但是应该用白色的部分。
4.糖水:当因为烦躁和愤怒难以入睡时，可以喝一杯糖水。果糖在体内转化为大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。
5.牛奶:牛奶中含有镇静钙和色氨酸，这是一种让人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶可以让人入睡。羊奶也有类似的效果。
6.水果:因过度疲劳而失眠，可以吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、梨等。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕头上放一两个苹果也能帮助你入睡。
7.芹菜汁:芹菜有安神的作用。紧张得睡不着的人可以经常吃。将半斤芹菜研成汁，倒入杯中，根据个人喜好加入蜂蜜，然后倒入热水至满意。
8.小米:小米微寒微甜，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量很高。吃了之后可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，所以可以起到睡眠的效果。用小米煮粥，睡前取一小碗。很容易睡着。
此外心理医生去哪里看，《本草纲目》还记载，大豆、糯米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食物都可以助眠。以上就是医生给你介绍的哪些食物可以帮助缓解失眠的问题，希望能给你带来好的效果。
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