强迫症是一种心病，患上强迫症的人经常会感到难受，患者喜欢整齐干净的空间，生活上很多东西都有一定的要求。然而，我们必须学会缓解强迫症。下面小编为大家介绍六招缓解强迫症的方法吧。

思路决定出路

患者应该改变自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要过分担心，其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此，我跟别人都一样，难免会犯病。这样想想，自己就能用平常心去面对一切，也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打败它。

打开自己的心扉

可以告诉别人，自己的某些症状和不适，或许别人也有同感，能够理解你。多跟别人谈谈，可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中，压力太大，只会折磨自己，并不断加重强迫心理。

培养幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

放松心情

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这的美好。

找人倾诉

可以是家人，也可以是朋友。如果怕家人担心，建议先找自己的知心朋友倾诉，将自己的苦恼与担心慢慢跟他郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。（她）说，经过这行一番“宣泄“也许你会发现舒服了许多。当然，家人始终是你亲密的人，找自己的爸爸妈妈倾诉，他们还可以帮你筹划控制强迫症好的对策。

每天记录

拿一张纸贴在你容易看到的地方，每天晚上睡之前记录你今天被强迫症缠扰的次数和时间，然后第二天想办法把时间或次数控制得比前短，时间一长，效果就会比较明显。但一定要坚持，不能半途而废。

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