炎炎夏季里，不仅身体易中暑，连心理也会中暑。如果你经常烦躁不安，容易发火；如果你感觉记忆力衰退，难以静下心来思考问题;如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状。那么，你很有可能是Psychologicalheatstroke—“心理中暑”了。

  　　医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。   　　问题来了，“心理中暑”的原因是什么？   　　心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。   　　除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。   　　如何避免心理中暑，魏县心理医院专家建议：   　　保持充足睡眠   　　合理安排休息时间，保证足够睡眠以保持充沛体能。   　　科学合理饮食   　　在饮食上要尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃急性食物。夏季体能消耗增加，应适当增加营养，切忌节食。为避免电解质代谢紊乱，在出汗多时要适当补充盐，以菜汤、果汁补充为佳。做好防晒措施   　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。不要在烈日下或在封闭的房间呆太久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”感。   　　每日合理饮水   　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。   　　适量体育运动   　　尽量保持平静、乐观、豁达的心态。   　　遵守循环心理学原理   　　室内多用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色系，也会起到热中求静的心理作用。   　　多做自我心理调节   　　心烦意乱的时侯听听舒缓轻松的音乐，或做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。

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