减法生活

　　当内心所承受的越多，焦虑情绪越易产生。随着年龄的增长，让你困扰的事情也越来愈多，对生活的不满、对未来的不安、对自己的怀疑……如果没有足够强大的内心，往往这时候就容易产生焦虑情绪。当你无法承受这些的时候，不妨换个角度思考，水满则溢的道理人人都懂，为什么生活不倒出去些那鞋多余的“水”呢？试着减法生活、试着放下一些不必要的担心，你会慢慢领悟到内心的平静是治愈焦虑的一剂良药。

　　做好准备

　　焦虑不安大多数的根源准备不充分。面试、演讲、约会……应对这些展示自我的时候，如果马虎应付，心里没底，多半会产生紧张、焦虑的情绪。因此，想要避免过度焦虑的产生，最好的办法就是把准备做到万无一失，当你内心足够自信的时候，焦虑其实也就被弱化啦~

　　不要急，慢慢来

　　平时忙得是不是像热锅上的蚂蚁呢？不如停下来想想，你是真的那么忙，还是精神过度紧张，引起的不安情绪呢？人生是一场长跑，而不是一郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。场100米跑，如果发条上得太紧，任何人都会坚持不住。疲惫时，焦虑时，不如放下手中的一切，好好放松和休息一下，停下来休整不是在浪费时间，而是为更加精力充沛的启程做好准备。

　　洗个热水澡

　　你想想不到一个热水澡有这么神奇的作用吧~洗澡本来就是一件很惬意，令心情愉悦的事情，享受难得一个人的安静时光，什么都不想，甚至是可以做个澡堂歌手。热水本身具有增加新陈代谢速率的效果，一个热水澡过后，整个人从内到外都觉得洗的干干净净。当然，如果有条件，做个薰衣草精油spa也不错哦~

　　找到情绪出口

　　焦虑产生的本源来自内心，所以一定要为内心找到一个宣泄的出口，当你感到焦虑或抑郁时，说出来和写出来都是很好的方法，如果你担心祸从口出，不妨养成写日记的习惯，诉说给自己听，把焦虑的情绪转化出去。

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