疾病导航| DEPARTMENT焦虑症患者越来越多，这与我们的生活状况密切相关。生活压力大，压力无处释放。今天教大家六种缓解焦虑的方法。
方法一，放松
焦虑症会导致人们处于心慌、肌肉紧张和身体颤抖的状态。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于使紧张感消失，从而克服焦虑。
方法二、适应
勇敢地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人试图将某种可怕的情况分解成几个小目标，循序渐进，然后他们才能逐渐适应这种情况，在以后面对它时不再焦虑。
方法三、注意休息
多休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，时刻注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
方法四，说话
谈话是解决心理焦虑的一个很好的方法。通过谈话，我们可以表达我们内心的想法。让知己成为你的支持者，助你渡过难关，远离焦虑。
方法五、保持乐观
对自己有信心会帮助我们克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨用自我暗示。
方法六：转移注意力
如果最近心烦意乱，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移。
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