大家都知道，我们生病的原因通常是细菌病毒感染。事实上，来自我们身体的不良情绪也会使我们生病。例如，焦虑很容易导致肠胃问题。胃和肠是对压力最敏感的器官。当我们情绪焦虑时，肠胃肯定会受到影响，导致我们无法正常消化食物。那么在焦虑的时候我们应该怎么做呢?

　　1先缓解紧张

　　许多胃肠病学专家都非常重视情绪。有些人甚至不惜花钱来改善自己的情绪。

　　国内消化科专家、上海瑞金医院消化科主任医师袁耀宗的养胃方法专门讲了听音乐。

　　“我的胃功能好，关键是改善我的脾和气管。我听音乐养胃。胃实际上是一个情绪器官，中枢神经系统与胃肠道密切相关。在很多情况下,胃病的成因与情绪有很大关系现代人的生活压力大情绪波动大喜过头都会影响胃的功能听音乐可以让我心情稳定舒缓胃部我们必须先平息情绪;要强胃，先要学会养心。这两点都可以通过听音乐来达到。”

　　2改变做事方式

　　勇敢地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以将一个可怕的情境分解成几个小目标，并逐渐适应情境，在以后面对时不再焦虑。

　　3注意休息

　　多休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，时刻注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4适度运动

　　研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松心灵，使心情愉快。当你感到焦虑时，什么都不要想。跑步、打球、游泳等运动，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你更有精力做更多事情。.

　　5次深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当您感到焦虑时，您的脉搏会加快，呼吸也会加快。而深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹式呼吸是吸气和呼气时，腹部会下垂。

　　当每个人都感到焦虑时，首先应该释放情绪。可以深呼吸、听音乐、做运动等来缓解情绪。其次，要勇敢地面对内心的焦虑，分解压力，一点点解决。同时，大家要注意休息，保证充足的睡眠。总之，缓解焦虑的方法有很多，希望你能找到最适合自己的。

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