在快节奏的时代，现代人承受着巨大的压力，面临着来自家庭，工作和生活压力，这严重影响了他们的情绪和健康。有些人很着急，整天和焦虑随着时间的困扰。如果不及时治疗，还可能导致其他心理疾病。焦虑症的发病率是非常高的了，所以怎么能青年人预防焦虑症?

　　1.松弛方法

　　焦虑症可以让人们心悸，肌肉紧张，并晃动身体的状态。身体上的放松可以减轻这些不适和缓解焦虑。身体上的放松可以通过深呼吸，这有助于使张力消失，从而克服焦虑来完成。

　　2.注意休息

　　以更多的休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡是睡眠质量更有帮助。

　　3.适应方法

　　勇敢地面对焦虑生产对象。这是克服焦虑的最好办法。焦虑的人可以打破某种可怕的情况分成若干小目标，并逐步适应形势，并不再在将来面对的时候是焦虑。

　　4.保持乐观

　　作为对自己有信心，使我们能够克服各种困难，从而解决心理上的焦虑。当你缺乏自信，你还不如用自我暗示。

　　5.说话方法

　　放松是一个很好的方式来解决心理焦虑，我们可以通过说话表达我们内心的想法。让你说话的人成为你的支持者，帮你渡过难关获取和焦虑望而却步。

　　6.限制感官访问

　　你吃的时候吃精矿，听上课的时候你是在课堂上，并仔细阅读本书，当你阅读。如果你吃，倾听，并在同一时间观看几件事情，和几个感觉通道的同时会，你不能集中精力做的事情电流，效率不高，而且往往使自己在紧张和焦虑的状态。

　　7.转移注意力

　　如果你觉得最近心烦意乱，您可以通过转移你的注意力，让你暂时缓解你的心理压力，放松自己的身心。您可以听音乐，户外散步等，转移注意力

　　8.接受不确定性

　　有人说，这个世界是无常的，但大家都知道，焦虑往往来自无常。如果不是你的，这是不是你的。心平气和地接受它。

　　9.减缓

　　不要紧张，终日紧张你的神经，尽量放慢步伐，慢慢来，无论是在工作还是在生活中。

　　有些人是精神脆弱，容易受到外部环境的影响，从而从焦虑的折磨。对于这些人，我们一定要保持良好的心态，多参加社会活动，学会释放压力。焦虑并不可怕。如果你不小心得这种病，你可以很快摆脱焦虑，只要你积极配合医生的治疗配合。

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