疾病导航| DEPARTMENT焦虑症不能吃什么食物
1、咖啡：咖啡因会刺激神经系统，引起压力荷尔蒙皮质醇的释放，引发“战斗或逃跑”反应，加重焦虑和睡眠障碍。
2、苏打水：苏打水和能量饮料会使焦虑加剧。它们不仅含有咖啡因，许多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，可以显着降低大脑中使人感觉良好的血清素含量，并加剧坏情绪。
3、牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量的食品添加剂，会增加大脑中谷氨酸的含量，可能会增加焦虑和压力。
4、奶精：含有氢化植物油，是一种反式脂肪。这种成分也存在于薯片和饼干等零食中。反式脂肪会减少流向大脑的血流量，导致焦虑、抑郁和其他问题。
5、面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、白糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
6、番茄酱：番茄酱等调味品是高果糖玉米糖浆的隐藏来源。像意大利面一样，它们也会导致血糖水平突然升高并引起焦虑。
7、酒精：有些人用酒精来倾诉悲伤，但酒精提升情绪的作用是暂时的。会扰乱中枢神经系统的正常功能，加重焦虑，导致情绪失控。
怎样吃才能避免焦虑?不要低估你每天的饮食习惯。如果你吃对了食物，你的焦虑就会得到缓解。但是，如果饮食不科学，可能会导致焦虑症越来越严重。因此，压力大、经常焦虑的朋友们一定要仔细研究相关的食疗方法，掌握必要的食疗原则!
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