我们在不同的阶段会有不同的情绪，有时我们会感到莫名的焦虑。这种烦躁的情绪不仅影响我们的日常工作，也影响我们的日常生活，降低生活质量。因此，广大朋友面临着焦虑的心理，一定要采取正确的方法进行调整。如果我感到焦虑，我该怎么办?该怎么办?下面小编就给大家推荐几个不错的方法。

　　心烦意乱的心理暗示：暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果给自己一些消极的暗示，只会“让事情变得更糟”，变得更加暴躁;这个时候，你应该给自己一些积极的暗示，警告自己这是正常现象，乌云终究会消失。美丽的景色和引以为豪的事物可以缓解心理压力。人们常说的“AQ精神胜利法”，其实从心理学的角度来说，其实是一种积极的心理暗示。应该说这个方法在特定的时间和场合是非常有效的。

　　处理精神烦躁的目标转移法：如果你因为某事或某人而感到烦躁，无法集中注意力，不要强迫自己去做某事。这个时候，不妨看看电视，听听音乐，写日记，或者读一两篇美国散文。你千万不要认为这是浪费时间。其实这就是“磨刀不误砍柴”。你的情绪会很快得到缓解和放松，这样你就可以做你应该做的，想做的更好。

　　如何应对精神烦躁：心理学研究表明，每个人都有与他人交流的愿望和需要。有的人不想让别人知道自己的心思，也不愿意把自己的烦恼、委屈、悲伤说出来。这不仅有助于解决问题，还会加剧他们的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的方法是找一个知心的朋友交流交谈，也可以在网上和网友聊天，或者在家聊聊某件事情，倾诉自己的想法，这样才能逐渐消除你的烦躁。

　　运动释放法：焦虑怎么办?如果说前三种方法是“心理疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体力来达到消除烦躁的目的。心情烦躁的时候，可以去操场跑几圈，打个游戏，活动一下筋骨，或者远眺一下，唱一首歌，放松一下全身。这些做法在实践中证明是非常有效的，正好印证了那句名言“生命在于运动”。

　　如何调节情绪

　　从不同的地方发泄。如果我感到焦虑，我该怎么办?生气的时候，不妨跑到别的地方做些体力活，或者干脆跑一圈，把愤怒刺激的能量释放出来，愤怒的情绪会平静下来，大部分的愤怒都会消失。.当你在过度的痛苦和悲伤中时，你还不如找个地方哭。不少人痛哭流涕后，心中的悲伤也缓和了许多。这是因为哭泣具有减慢心率和降低血压的作用。

　　理智驱散。许多不好的情绪，如悲伤、恐慌和愤怒，都是由于对事物的误解而产生的。对于这种不好的情绪，只要冷静理性地分析一下自己对事物的理解是否正确，究竟是真的担心、害怕、还是恼火，如果理解了，不好的情绪就会消失。

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/16438.html