疾病导航| DEPARTMENT虽然你之前排练过很多次，手稿都背下来了，但你还是忍不住想我在台上说错话怎么办?如果我不能回答听众提出的问题怎么办?万中途忘记单词怎么办?会丢人的!正是因为每个人都会不断地想象一些情节或结果，所以我对事情缺乏信心，进而感到焦虑。缓解焦虑的方法，希望对你有帮助。
1.接受未来的不确定性。所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度，所以它会给你一种紧张和担心的感觉。想想你小时候，因为你对未来没有很直接的把握，所以意外地得到了很多快乐。期间虽然有很多遗憾和不满，但正是这些不同的情绪，组成了你多彩的人生。
2.认识到你的期望是什么，挑战是什么，最害怕的结果是什么，以及如何面对最害怕的结果。焦虑是因为我们倾向于认为失败是一场灾难，是我们自己无法容忍的，所以我们会有一种非常恐惧的情绪反应。
3.建立信心。其实，仔细想想，你会发现自己的焦虑部分是因为缺乏自信。所以你要给自己增加一些自信，学会欣赏和肯定自己，不断发现自己的长处，这对缓解焦虑非常有效!
4.重拾好心情。即学会摆脱紧张，不断回忆过去的美好经历，同时不断感受和记录当下的美好感受，通过重复的感受来提升自己的良性情绪。
不知道你会不会焦虑。它对人们的生活产生了负面影响。缓解焦虑的方法已经为您详细分析了。因此，我们必须努力工作，建立强大的自信心。，要重拾好心情，这是保证大家身心健康的好方法，一定要抓住这样的好机会。
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