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焦虑症的心理治疗
纸袋吸法
发生惊恐发作时，尤其是呼吸急促、喘气或感到气短、手脚发麻时，找一个纸袋(如麦当劳食品纸袋)，撕下纸的底角袋，打开纸袋。使用侧手套用口鼻呼吸，直到癫痫发作结束或手脚麻木消失。如果您手头没有纸袋，则可以使用较硬的塑料袋。如果手头找不到包包，也可以双手紧紧合拢，捂住口鼻呼吸，会有一点效果。你为什么要这样做?原因是这种吸入方式可以减少或阻断不自主快速吸入引起的身体反应。
因为当人呼吸急促时，肺部的氧气和二氧化碳的交换增加，从而导致人体血液中氧气增多，二氧化碳减少。后者导致血液暂时呈碱性，从而导致大脑血流量减少和心跳加快。短期生化效应，如血电解质紊乱。这些生化过程会导致头晕、胸闷、心慌、麻木、发冷等不适症状。当人们感受到这些不舒服的症状时，就会激发更多对危险的推断，从而进入循环。交互效果过程。因此，纸袋吸入法增加了血液中的二氧化碳，在一定程度上阻止了物理反应的发生。
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