近，杭州师范大学附属医院神经外科接诊了一位小伙子，头中13刀，血流不止，伤势危重。到底是谁做了如此残忍的事?

　　造成如此惨剧的“凶手”竟是小伙子自己。原来，22岁的小李患有严重的焦虑症。3月22日中午，因心情较差，一时想不开，竟然用刀砍向自己的头部。虽然命救回来了，但躺在病床上的小李神情恍惚，术后医生问他，“自己砍伤自己痛不痛?”他面无表情地回答：“不痛。”这样的场景实在令人胆战心惊!

　　焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

　　考生有“考试焦虑症”、上班族有“保密焦虑症”、成功人士有“手机焦虑症”。时下，人们无时无刻不被焦虑缠身，除了吃药治疗，焦虑患者在家里如何调整心态?

　　忽略病情为所当为

　　对于焦虑症患者需要做的不是去监控，而是忘记和忽略。就像毛主席所说“战略藐视，战术重视”。

　　焦虑症患者，本身就具有对自我的过度关注，包括身体和心理的变化。关注增加会提高对身心变化的敏感性，更容易捕捉到身心细微的变化，而强化症状。

　　因此，适当的做法是，忘记自己患有焦虑症。尽管多少还有焦虑的体验，但也好带着这个症状，做自己力所能及的事情。比如做家务、人际交往等。在行动中转变心态和性格，而不要强化自己作为患者的角色标签。

　　转换视角屏蔽焦虑

　　有些焦虑症患者在做事情的时候，会不自觉地夸大事情的难度和风险，在没有开始的时候，就对困难做出过高的评估，产生畏难情绪和焦虑感，行动也会停滞不前。

　　比如，有的患者会觉得下楼买报纸是麻烦事。此时，转换视角，就会简单得多。可以这样想：不下楼，几分钟也就过去了。既然怎么过都是过，不如下楼走走。

　　或者将其仅仅视为金钱的问题，买份报纸不过一块多，但可以提供很多信息。这点钱不经意就花掉了，但买份报实在是太值了。这样转换了视角，就会把习惯性的焦虑、畏难、拖延等不良情绪屏蔽掉，进而启动自己的行动。

　　加强运动体验力量

　　很多焦虑患者，性格中存在谨小慎微、畏郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。首畏足，即放不开的特点。

　　而兴奋性运动，如打球、跑步、搏击、舞蹈等，可展示自我，在躯体上解除束缚，还可以宣泄不良情绪，提高心理的兴奋水平，让人体验到自己的强大和坚韧，进而产生力量感。

　　有了这些积极的感觉，焦虑也会被不知不觉“挤走”。轻度焦虑患者要鼓励自己运动，如慢走。坚持下来，会起到明显的作用。

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/13785.html