初级自救篇

　　有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情，父母不会为此过度担心。其实，用现在的观点看来，过份的害羞和胆小的确是一种病，不能简单地看成性格上的弱点。

　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是好的我”，“天生我材必有用”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了就没关系。

　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　4、说出自己的紧张情绪，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。

　　升级版攻略

　　①积极的自我暗示

　　我们要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务。等。

　　②多和朋友、亲人交流。

　　积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

　　③患者要树立强大的自信心

　　培养自己强大的内心。内心的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是棒的，我是无人可超越的。

　　④治疗焦虑症要有充分的自信心

　　不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常的一员。每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握。

　　⑤要相信自己，要走出去看看

　　治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。

　　⑥及时就医，不要讳疾忌医

　　社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，如果出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊。

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