目前社会正处在变革转型的深化时期，随着社会竞争加剧，生活压力加重，人际关系复杂，以及人们物质欲望的增强，焦虑正逐渐成为人们的一种普遍心态。面对焦虑我们应该怎么办呢？

　　保持乐观

　　首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不大喜或大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。

　　增加自信

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。自信可以减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能终驱逐焦虑。

　　自我疏导

　　当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

　　学会放松

　　当你感到焦虑不安时，学会放松。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。养成这种蓄意放松的习惯，它可充当的镇定剂，使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边玩玩。尽量做一些有益身心的活动，抛开生活和工作的烦恼。

　　保持睡眠充足

　　多休息、睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以用数数的小办法促使自己入睡。

　　适量的运动

　　运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做事。

　　焦虑症发病率越来越高，生活中应该注意平复自己的情绪，也要警惕焦虑症的原因，生活中焦虑症患者也要积极配合治疗。

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