远离焦虑常吃柑橘类水果

　　焦虑是人的一种本能情绪，是由紧张、忧虑、焦急、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。可以说每一个人都会存在焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，都会出现焦虑情绪。甚至也可能会没有明显的诱因、无缘无故就开始感到焦虑，情绪紊乱。在当今这样一个压力比较大的社会，正常的焦虑情绪能够帮助我们应对许多突发的事件，但是，如果处于焦虑状态，会影响我们的心理健康。

　　柑橘类水果能够缓解焦虑情绪，坚持食用可帮你远离焦虑。柑橘类水果，尤其是葡萄柚，有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。柑橘类水果里面含有丰富的维生素C，维生素C是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料，而多巴胺与肾上腺素的作用之一是刺激后叶催产素的分泌，这种激素有消除紧张和抑郁的作用。因此，常吃柑橘类水果不仅可以维持红细胞的浓度，使身体免疫力增强，更加可以抗压，缓解焦虑情绪。

　　小小柑橘好处多

　　现在这个季节正是吃柑橘的好时候，今天小编就来和大家说说柑橘类水果的好处。

　　柑橘是我国南方主要水果之一，酸甜可口，人人爱吃。中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆可食用的上乘果品。

　　橘子具有抗癌作用，研究发现，橘子糖度越高，其中β-玉米黄质（β-隐黄素）的含量越多，抗癌效果就越好。橘子之所以能抗癌，是因其含有大量的β-玉米黄质。它是胡萝卜素的抗癌效果的5倍。柑橘类水果维C含量仅次于枣及荔枝。澳大利亚学者称，每天吃一个橘子，可使患口腔癌、喉癌和胃癌的发病率降低一半。橘子所含的抗氧化剂可保护人的身体，增强免疫力，限制肿瘤生长，促进癌变细胞正常化。降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。英国研究发现，每天两杯绿茶，一个橘子，对抵御电磁辐射有一定帮助。

　　柑橘、柚子、橙子和柠檬等柑橘属水果还有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤，会导致肾脏功能丧失、高血压，一般采用肾脏透析治疗）的形成。柑橘类水果中含有的柚皮素，可调节导致肾囊肿的某种蛋白质，从而阻止囊肿的形成。

　　人体血液中类胡萝卜素对维护人体肝脏功能，防止动脉硬化有一定作用。每天吃3～4只橘子的人患酒精肝的比例就少，这是因为柑橘中的胡萝卜素和维生素C郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。可提高血清的抗氧化能力，对保护肝脏有益。建议平常喝酒的朋友为了你的健康，请适当多食用一些柑橘类水果。

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